[...] po pierwsze łatwo o błąd pomiaru w tym miejscu (żebra itd) a po drugie to już jest generalnie zbliżone do obwodu pasa. Wyniki 20 czerwca: - waga 78,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 84,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 80,5 cm Wyniki 27 czerwca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) [...]
[...] Adama zawieść nie mogę, na nic też nie liczę w końcu to mój debiut, tym bardziej, że w juniorach jeszcze 2/3 lata startów mam a ten prep najwyżej potraktuje jako fajną bazę pod dłuższy okres masowy i ogólnie sprawdzenie swojego charakteru, udowodnienie sobie, że potrafię się dociąć bo w sumie to pierwsza taka mocniejsza redukcja, forma już w [...]
gruba berta sra pod siebie myśli sobie "jestem w niebie" tak urocza, piękną, ładna i zadbana i powabna ch** z tym, że mam dupę tłustą ****ę wielką, ale pustą bo nikt nie ma przecież ochoty żeby się za nią wziąć do roboty zerżnąć mocno i głęboko tak by***** wyszedł przez oko" siedzi dalej, berta biedna sra pod siebie, sama jedna [...]
[...] trzeba, żeby je przećwiczyć. 8. Brzuszki 10x 10kg 10x 20kg 10x 20kg Muszę wziąć hantle, bo ciężko mi się trzymało duży talerz na klacie. Ale poczułem to co siedzi gdzieś pod smalcem. INTERWAŁY Przed snem postanowiłem porobić kilka interwałów, wyczytałem ostatnio o tym, a wcześniej faktycznie o tym nie pomyślałem. Wchodzenie i schodzenie po [...]
[...] ma co ukrywac pieniedzy z tego nie bedzie proporcjonalnych. A ty jony to bys wartal kopa w dupe i moze bys sie opamietal. Po jaki **** ... I tak nie wystartujesz bo ***nie pod koniec ta reka. Postaw na sylwetke zeby na plazy w lato dupy tylko na ciebie patrzyly tego roku . zmniejsz ciezary daj rower a na nastepny sezon polecisz masowo i tyle [...]
[...] silka- biceps + triceps. Do konca tygodnia jeszcze spokojnie bede cwiczyl. Jesli chodzi o bebzon, to sie nie martwie, mam wbrew pozorom szybka przemiane materii. Biorac pod uwage to, ze faktycznie gowniane zarcie jeszcze tam pewnie siedzi + to ze zaczne teraz regularnie cwiczyc i krecic troche aero, to spodziewam sie, ze w miare szybko zleci [...]
niestety zbyt pozno znalazłem temat... tak sie składa ze znam znam autora w poprzednim sezonie rwanie i podrzut robił na wielkich ciezarach super techniczmie... choc to nie był jego cel traktował to jako urozmaicenie treningu miał problemy troche kontuzji na wakacje sile mial tez wielka jak i sylwetke. to ze tak szybko wraca do siły mnie nie [...]
[...] 17-18 lat, juz po pierwszych startach (bodaj jak miał 16 lat w Graz w Austrii, ale moge sie mylić, wtedy wygladal na 10kg mniej) Drugie foto nie wiem, moge strzelać biorąc pod uwagę tłuszcz na bebechu i cięcie na klacie po operacji to foto po 2000 roku spokojnie, ale za malutkie foto by mowic na bank. Swoja droga pare lat temu w necie pokazały [...]
[...] - są żałośni. Facet ma ponad 60 lat! W dodatku zamiast siedzieć na emeryturze jest biznesmanem, organizatorskim imprez, politykiem. Wielu młodych ludzi nie zdołałoby podjąć się tak wielu zadaniom. W Polsce przeciętny 30, 40 latek wygląda już jak g**** w betoniarce. Po robocie kładzie się przed tv, lub komputerem i ćwiczy jedyni mięśnie [...]
W sumie przecietnym biznesmenem byl - biorąc pod uwagę warunki jakie stworzyl sobie mając taki a nie inny wizerunek. Siłownie w Monachium to przejął na własność chyba w wieku 19 lat.. Zresztą działalności jakie prowadził zawsze były tylko tłem dla kulturystyki i aktorstwa, więc nie ma co się dziwić, że mimo studiów zarządzania itd nie był w tej [...]
[...] i regularnie odwiedzam endokrynologa, dostosowywuje dawkę leków. Pozostało hormony tarczycy, jak również badanie w kierunku Hashimoto w normie (niedoczynność prawdopodobnie pierwotna). Witaminy to Ostrovit Vit&Min i biorę pod kątem kwasu foliowego, wapnia i D (ortopeda) i B7. Co do zwiększenia węglowodanów to może cenne spostrzeżenie, [...]
[...] Tak wiec dzisiaj dzien niecwiczacy to napisze troche o jedzonku.. Wcielam do zycia diete.. Aczkolwiek nie bedzie ona w 100 % z powodu ze nie zawsze mam dane produkty pod reka.. Dzis zalozmy mialem troche problemow z bialkiem i probowalem cos kombinowac. Najwiecej uwagi skupie wlanie na bialku, gdyz z dostarczaniem ww raczej duzego [...]
Od razu podkreslam, ze.. Wbijam w ciezary i siłe, wiem juz na co mnie stac i teraz skupiam sie bardziej na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak [...]
[...] boksera i ani bjj ani zapasy nie pomogą. Za jakiś czas się wyklaruje wszystko. Będą wybrane najsensowniejsze techniki ze wszystkich stylów. Powstanie konkretna sztuka walki pod MMA i jedyne co pozostanie, to indywidualne dobieranie treningów dla każdego zawodnika. W sumie to takim moim zdaniem Velasquez może być pierwszym z takich zawodników. W [...]
[...] Takich jak w judo(co w BJJ również występuje). Np O Goshi, Tai Otoshi, Hikikomi Gaeshi, Ashi Guruma i wiele innych. Tylko, że inaczej trzeba trzymać przeciwnika, za biodro, pod ramię, za nadgarstek itp. A to jest wg mnie cholernie trudne i mało skuteczne gdy się stosuje na zapaśniku. W Kimonie można gościa ładnie czysto rzucić, dosiąść i [...]
Same rundy, podnoszenie juz obraca do gory obraz walki. Do tego zawodnikow porozbierano do rosolu pod gusta homopublicznosci wrestlingu. Jakby taki Connor wyskoczyl bez rekawic, w tym swoim kolorowym garniturze Eltona Johna to prawdopodobnie sciagajac za szmaty by go taki Gracie szybko tym rozowym krawatem zadusil. Nie mowiac o tym, ze czepiajac [...]
[...] ciężary,połóż sztangę niżej,mocniej wypnij klatkę i tyłek.Lekka pomoc grzbietem jest ok,jeżeli mowa o siłowym siadzie,ale to co ty robiłeś to proszenie się o guza:-) No ale podejrzewam że w dużej mierze zawdzięczasz to tak wysokiemu ustawieniu sztangi na karku.Ona ma leżeć na kapturze.Inaczej garba nie unikniesz. Chest dips Bujasz się strasznie [...]
[...] na hantlu w tych samych nominałach, i w szrugsach zrobiłem, że z jednej strony miałem krążek 12 z drugiej 5+7 może coś takiego mieć miejsce? Aktualnie nie mam kasy dopiero pod koniec miesiąca mam wypłatę więc wtedy bd mógł dokupić myśle 4x8kg. 4. Mogę stosować zamiennie suplinację, z młotaki? Np. na jednym treningu 2 serie młotków i 2 [...]
to były pierwsze mecze pod wodzą Smudy,z czego z Bułgarią jeszcze systemem z jednym wysunkiętym napastnikiem. Nie wiem czy to jeszcze efekt starego zgrania,przyzwyczajenia czy moze wtedy akurat Smudzie wyszło. Z Serbią z tego co pamietam tylko pierwsza połowa nam wyszła,a później już klapa aż do teraz Co do wygranej.Ja oczywiscie też nie stanę się [...]
[DT] Witasdrwal
